🎭 भावनात्मक उलझन से खुद को चुपचाप इजाज़त देने तक

जब मैंने खुद को महसूस करना सीखा

हर एहसास मेरा हिस्सा है

जब से मुझे याद है, मैं खुद को दूसरों के सामने ठीक दिखाने की ट्रेनिंग देती आ रही हूँ — भले ही अंदर से मैं ठीक न रही हूँ।

जैसे बहुत से लोग जो anxiety, high-functioning depression या emotional overload से जूझते हैं, वैसे ही मैं भी अपने असली जज़्बातों को छुपाने में एक्सपर्ट बन गई थी।

मैं मुस्कुराती थी जब अंदर से टूट रही होती थी।मैं कॉन्फिडेंस का नाटक करती थी, जब मेरा मन बिखरा हुआ होता था।मैंने इतना नकाब ओढ़ लिया था कि खुद ही भूल गई थी कि सच क्या है।

लेकिन उस polish दिखने वाले version के पीछे, एक तूफान था।एक ऐसा तूफान जिसमें sadness, सुन्नपन, थोड़ी खुशी, डर और कभी-कभी उम्मीद — सब एक साथ होते थे।

शुरुआत में मुझे लगता था — शायद मेरे अंदर कुछ गड़बड़ है।मैं क्यों हमेशा थकी हुई और उलझन में महसूस करती हूँ?क्यों मैं एक टाइम पर सिर्फ एक चीज़ महसूस नहीं कर पाती?

फिर धीरे-धीरे एक सच्चाई सामने आई — जो मेरी सोच ही बदल गई:मैं टूटी नहीं हूँ — बस बहुत समय तक खुद को छुपाती रही हूँ।

ये सारे जज़्बात कोई उलझन नहीं, ये मेरे हिस्से हैं

• वो हिस्सा जो भीड़ में anxious हो जाता है

• वो हिस्सा जो अंदर से खाली होते हुए भी मुस्कुराता है

• वो हिस्सा जो पुराने ज़ख्म अब भी अपने अंदर संभाले हुए है

• वो हिस्सा जो अपनापन चाहता है पर खुलने से डरता है

• और वो हिस्सा जो सिर्फ शांति और आराम चाहता है

इनमें से कोई भी हिस्सा गलत नहीं है।मैं बहुत ज़्यादा भी नहीं हूँ, और बहुत कम भी नहीं।

ये कमजोरी नहीं — ये इंसानी जटिलता है।

पहले मैं खुद को छुपाती थी, अब खुद को महसूस करती हूँ

एक समय था जब नकाब पहनना मेरी ज़रूरत थी — survival strategy।खासकर जब मैं bipolar disorder, depression और OCD से गुज़र रही थी।

तब "ठीक" दिखना ही मेरी सबसे बड़ी मदद बन गया था — स्कूल, कॉलेज, काम... हर जगह।

लेकिन अब?अब मैं खुद को इजाज़त देती हूँ — जो भी महसूस हो रहा है, उसे महसूस करने की।बिना किसी सफाई, बिना किसी शर्म के।चाहे वो बिखरा हुआ हो।चाहे मुझे खुद भी पूरी तरह समझ न आए।

भावनात्मक उलझन को समझने की शुरुआत — एक ईमानदार पल से

अगर तुम्हें भी अपने अंदर की दुनिया बहुत confusing लगती है — तो जान लो, तुम अकेली नहीं हो।

शुरू यहां से करो:

• थोड़ी देर रुककर गहरी सांस लो। पूछो खुद से: “अंदर क्या चल रहा है?”

• उसे लिख लो। Journaling clarity देती है और मन हल्का करती है।

• खुद के लिए softness रखो। कहो खुद से: “ये मेरा हिस्सा है — जो मुझे protect करने की कोशिश कर रहा है।”

• कुछ मिनट के लिए mindfulness या grounding techniques ट्राय करो — जैसे गहरी सांसें या हल्की स्ट्रेचिंग।

एक आखिरी बात — अपने दिल से

तुम जो महसूस करती हो, वो सब सही है — चाहे वो अधूरा लगे, या उलझा हुआ हो।तुम्हें एक ही रूप में रहने की ज़रूरत नहीं है।तुम्हारा हर हिस्सा — belongs.

चलो साथ बात करें

आज तुम्हारा कौन-सा हिस्सा सबसे ज़्यादा प्यार चाहता है?

कमेंट करके बताओ — या खुद से धीरे से कहो:“मैं धीरे-धीरे सीख रही हूँ उस हिस्से को अपनाना, जो…”

ये ब्लॉग तुम्हारे लिए एक सॉफ्ट लैंडिंग है।तुम्हें एक दिन में ठीक नहीं होना है।बस धीरे-धीरे, अपने साथ रहना है — ईमानदारी से, नर्मी से, और बिना डर के।

तुम कोई नकाब नहीं हो।तुम सच्चाइयों का एक खूबसूरत कोलाज हो।और धीरे-धीरे… तुम खुद के पास लौट रही हो।

आप क्या महसूस कर रही हैं?

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